💧 ရေကို မှန်မှန်ကန်ကန် သောက်သုံးခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ? နေ့စဉ် ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အသားအရေကို ကြည်လင်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ✅ ရေသောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ အမောအပန်းခံနိုင်ရည် ရှိစေခြင်း ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေခြင်း အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း တစ်နေ့ကို ရေ (၂) လီတာခန့် သောက်သုံးဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။ ရေသောက်နည်းမှန်မှ ကျန်းမာမယ်။

အိပ်ရေးမဝခြင်းက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကျဆင်းစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး (၇) နာရီကနေ (၈) နာရီအထိ အိပ်စက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ✅ အိပ်ပျော်စားစေမည့် နည်းလမ်းကောင်းများ အိပ်ရာမဝင်ခင် ဖုန်းကြည့်တာ လျှော့ပါ (Blue Light က အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်) ကော်ဖီ/လက်ဖက်ရည်ကို ညနေပိုင်း ရှောင်ပါ အိပ်ချိန်မှန်မှန် ထားရှိပါ ဒီညကစပြီး စောစောအိပ်ဖို့ ကြိုးစားကြရအောင်။ 🌙

ကျွန်တော်တို့ နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ မမြင်ရတဲ့ သကြားဓာတ်တွေ အများကြီးပါဝင်နေပါတယ်။ သကြားအလွန်အကွံ စားသုံးခြင်းက အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ နှလုံးရောဂါတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ✅ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် ဘယ်လိုနေမလဲ? အချိုရည်များအစား ရေ သို့မဟုတ် သစ်သီးဖျော်ရည်အစစ်ကို သောက်ပါ မုန့်အချိုများအစား သစ်သီးဝလံများကို အစာပြေစားပါ "အချိုနည်းလေ၊ ရောဂါဝေးလေ" ဆိုတာကို အမြဲသတိရပါနော်။ 🍏